第一讲:肥胖的认知和常见误区
1.脂肪细胞的演化
2.脂肪细胞和血糖的关系
3.增肌等于减肥?
4.高强度运动减肥?
5.节食减肥?
6.吃粗粮可以减肥?
7.生酮饮食减肥?
8.不吃主食减肥?
第二讲:如何科学有效减肥
1.人体基础营养需求
2.什么是优质蛋白?
3.过多的脂肪细胞是怎么产生的?
4.肥胖与肠道菌群的关系
5.减肥药能减肥?
6.怎样识别五花八门的“减肥食品”?
7.怎样运动才适当?
8.减肥中的小窍门,让你不用忍饥挨饿
9.减肥后为什么会反弹?怎样避免反弹
10.减肥中的那些“坑”
11.怎样计算你是否超重?
12.为什么不能快速减肥?
课程背景:现在超重和肥胖的人越来越多,不仅影响美观,更主要的是带来健康风险,肥胖是心脑血管疾病、癌症的独立风险因素,全世界就没有健康的胖子。减肥是当今最热门的话题,但大家都认为减肥是一个非常艰难的事情,其实未必!本讲座告诉你科学减肥的技巧,减肥后如何管理体重,保持健康状态。