一、了解瑜伽
1.什么是瑜伽
2.瑜伽的起源
3.瑜伽的功效
4.瑜伽与养生
1)办公室养生总动员：
2)互动：办公室第一套养生操：颐养天年的瑜伽经络养生操
二、如何运用瑜伽修身养性
1.揭秘国际身心灵大师:印度艾杨格瑜伽大师93高寿养生之道
2.瑜伽正能量疗法:天人合一,同气相求,心印天下
3.瑜伽笑疗法:愉悦身心,祛病解忧之瑜伽笑疗法
1)释放压力的笑疗功,
2)改善情绪的笑疗功,
3)减肥瘦身的笑疗功
4)预防疾病的笑疗功等
4.瑜伽乐疗法:七情之病乐疗胜过药疗
1)缓解压力的音乐疗法,
2)预防办公室综合症的音乐疗法
3)头痛失眠的音乐疗法,
4)美容养颜的音乐疗法等
5.瑜伽能量疗法:生命因能量而精彩,;能量让生命焕光彩
1)觉知体内能量系统——向内探索神秘的能量流
2)瑜伽三脉七轮论——打开通往灵体的通道
3)呼吸法:心平气和,养生之本,练精化气,强身健体
4)探索人体的能量(气体)通道
5)如何练精化气?气为何物?精为何物?
6)如何通过练精化气打通人体任督(阴阳)二脉?
7)任督(阴阳)二脉对人体的重要性
8)打通任督(阴阳)二脉对健康长寿起着哪些至关重要的作用
9)千年古印度冥想术
全场练习：瑜伽冥想放松术——办公室禅定
调息法
凝神法
摄心法
自觉功
冥想法
语音法
自我放松功
6.瑜伽经络疗法
1)职场人士终生受用的健康长寿十大穴
2)互动：养生总动员：办公室穴位拍打延年益寿操
3)如何用经路来调理身体：
4)认识心经.肝经.脾经.肺经和肾经
5)每日如何巧用十五钟激活人体经络
6)如何使用经络来预防疾病，强身健体
7)经络养生秘笈
8)颈椎病，肩周炎，腰腿疼痛，头痛失眠等小验方
全场练习：Office_yoga:办公室瑜伽：十分钟椅上瑜伽
附加(根据时间而定)：答疑
瑜伽自然疗法
职场人士常见疾病的解决方法
瑜伽食疗
瑜伽脊柱保养
家居备用小偏方等
课程背景：移动、电信、联通等通讯行业，银行、保险等金融行业呼叫中心客户服务人员有很多共同的工作特点:长时间坐在座椅中工作；长时间使用电脑；长时间通话；面临客户投诉和内部质检的工作压力；工作场所有环境噪音；长期使用耳机；吃饭时间短、饭后缺少运动。因此面临着健康方面的风险:因为坐姿不正确或办公桌椅设计不合理导致员工颈椎病,背痛；长时间使用电脑,导致视力下降,鼠标手；经常通话,导致嗓子发炎、声带受损；工作中的压力导致人心情烦躁,心理失衡；工作场所的噪音和耳机中的过高的音量容易导致听力的下降或耳痛、头痛；吃饭时间急，导致肠胃不适。
