第一单元：情压管理与阳光心态塑造 一、工作压力及压力源识别： 1、职场成长压力构成 2、承受压力的表现与解决方法 3、压力反应：情绪反应、行为反应、生理反应 二、压力的根源及特点 1、理想、现实和真实自我 2、压力与工作绩效 3、压力形成的现象学本质 三、实操演练：潜意识自我能量提升 1、潜意识的3大特点 2、催眠体验：渐进式自我放松技术 3、放松减压：冥想中身心放松 四、什么是情绪 教学视频《头脑特工队》观看并讨论 1、谁在决定你的情绪？ 2、正确处理情绪的三步骤 3、情绪的ABC理论 4、情绪控制技巧：指标VS治本方法 五、不合理信念 1、互动游戏：大风吹/可怜的小猫 2、父母状态、成人状态、儿童状态 六、简单易行的18种压力疏导方法
第二单元：职场养生与自我健康管理 1、世界卫生组织健康新标准 2、健康的四大基石 3、中医中的五劳七伤 4、五行养生法 5、四季养生法 |
