一、无为养生
备注:道家无为思维,按自然发展的规律去安排人的作息习惯才是最健康的。
1、养生理念:道家养生+科学食品安全
2、养鱼的案例:鱼缸的腥臭味VS水的清澈:生态循环
3、大自然的过滤循环系统:水蒸汽、江河流水
4、人体的三大循环系统与两大过滤器:血液循环、淋巴液循环、组织液循环;肝脏与肾脏
5、厨房卫生三大清洁:废物、废水、废气
6、游离基的酸性氧化概念:人体迅速老化的原因
二、病从口入,重由习生
备注:现代人最容易出现与忽略的不良作息习惯。
1、亚健康的危害
2、熬夜的危害
3、暴饮暴食的危害
4、吸烟喝酒的危害
5、手机低头族的危害
6、放纵滥交的危害
7、出轨的危害
三、灵肉互养
备注:推崇的健康养生习惯。
1、精神与物质的互补
2、读书培养气质
3、饮茶有助情操
4、有氧运动:散步、游泳、跳绳、瑜珈、登山、跑步、骑单车
5、旅游
6、日常所需卡路里
7、素食概念
8、辟谷
四、常疾养护
备注:常见疾痛养护与预防。
1、痛风
2、高血压
3、通血管
4、袪寒
5、感冒
五、习惯成自然
备注:自然而然的养生才是真正的道家养生。
1、加强体质
2、四季养生
3、文玩养生
4、广场舞、太极
5、生活习惯的养成
6、常用懒人养生方法:膳疗、刮痧、拨火罐、按摩、洗脚、艾炙
六、快乐饮食更健康
备注:通过吃来让我们人体更健康。
1、煮茶水的讲究
2、微波炉热饭
3、老油火锅
4、温寒体质
5、白肉红肉温肉寒肉
6、专家教煲饭
7、女性滋补
8、厚积薄发
9、男女有别