第一讲：心理健康与压力的关系
一、什么是心理健康
1.揭示人类心理、躯体和行为之间的深层关系
2.揭示潜意识对员工的行为、思想、决策、动机的影响
二、后疫情时期人们的心理危机与压力源
1.后疫情时期人们常见的心理分析
2.应对压力的自我心理健康测评
1）自我健康认知工具一：睡眠、饮食与沟通（抑郁症的早期识别）
2）自我健康认知工具二：身心健康水平的多维体现（压力不仅是心理指标，也是生理反应）
3）有效应对压力的三个资源：脑、身、心（三者间的关系）
4）活动：压力的三个关键认知（尊重个体性、了解流动性、关注身心关联）
5）自我健康认知工具三：HTP投射绘画：了解潜意识中自我压力水平（压力源、压力应对方式、有效性，个人成长方向）
案例说明：财富与成功并不能从根本上解除压力
群策群力：如何将压力转化为动力
3.选择管理压力，压力帮助我们达成目标
4.自我压力过度的三个指标：睡眠、饮食、人际
第二讲：如何化压力为动力：正念认知疗法（MBCT）
一、压力与个体身心关系
音乐体验：通过音乐治疗释放被压抑的情绪
工具1：神奇而有效的呼吸体验
工具2：EFT（情绪释放技巧）一分钟降低压力
工具3：转移法与自我安抚
工具4：三分钟正念休息法
二、压力转化根本重要工具：理情疗法
第三讲：压力外显应对，学习与情绪共舞
一、情绪管理：自我觉察认知工具
思考：如何有效应对常见的负面情绪，如愤怒、恐惧？
情境演练：先处理情绪还是事情？
情境体验：完形心理学练习
二、支持他人：对其他人的情绪保持敏感
1.建立情绪敏感度：了解双方所在的位置
2.我是如何认知他人情绪的：感官信息－解读－行动选择
情境演练：三步处理客户服务中的负面激烈情绪
个案分析：心理危机的意识、初步评估与跟进
群策群力：您的情绪管理能力如何？你是哪种情绪风格？
群策群力：如何将情绪管理应用于亲子关系、亲密关系、人际关系中？
第四讲：塑造阳光心态
一、职业人应如何认识工作
1.发挥自我价值
2.提升自我价值
3.体现个人社会价值
4.拓展人际关系
5.M获取劳动报酬
分享：对待工作的四重境界
二、阳光心态：提升职业幸福感的核心
1.阳光的人生态度
1）对自己充满信心
案例：自信的力量——相信我一定能成功
2）对未来充满希望
分享：“这也会过去”的正确解读
3）对生活充满目标
分享：目标对人生的作用
讨论：如何做好目标管理
互动：你的目标是什么？
4）对工作充满激情
讨论：如何正确认识自己的工作？
2.积极的工作态度
1）敬业的心态：职业人的核心准则
2）自发的心态：积极主动的工作
分享：你还在等“领导“的命令么
3）主人的心态：为自己工作
4）使命的心态：为你的工作赋予意义
3.宽容的待人态度
4.感恩的生活态度
互动1：感恩分享：你的感恩故事
互动2：在公司里，你还要感谢谁
第五讲：家庭关系处理
问题一：我们一生的忙碌追求到底为了什么？
一、婚姻的本质及美满婚姻应具备的条件
1.婚姻的本质
2.美满婚姻应具备什么条件
二、家庭的本质及健康家庭的基本特征
1.家庭的本质
2.健康家庭的“六大特征”
三、营造和谐美满夫妻关系的策略
从认知和态度两方面讲解;
1.男女有别——《男人来自火星，女人来自金星》
2.性格有别——每个人都有自己独特的思维、行为模式
四、和谐夫妻关系的构建
1.爱的语言之一：肯定的言辞
2.爱的语言之二：精心的时刻
3.爱的语言之三：接受礼物
4.爱的语言之四：服务的行动
5.爱的语言之五：身体的接触
五、婚姻中万万不可跨越的婚姻五大高压线
1.第一大高压线：坚持“我是对的”
2.第二大高压线：托付心态
3.第三大高压线：不愿意讨论自己及对方的内心感受
4.第四大高压线：维持“苹果式”和谐
5.第五大高压线：不知道如何处理矛盾冲突
第六讲：子女教育
一、原生家庭对孩子的影响
1.了解家庭的基本结构
2.失败的家庭教育对孩子一生都是灾难性的
3.要想孩子成功，自己必须优秀
4.教育孩子，家长首先接受教育
1)学会向孩子学习
2)教育孩子首先不要输在家庭教育上
3)现代家庭教育核心是育人
4)没有教不好的孩子，只有不会教的家长
5)问题孩子的产生源于问题家长
6)改善家长自身的素质
7)学会平等交流是两代人共同成长基石
8)亲子教育向亲职教育转变
5.亲子关系与夫妻关系
1)最温暖的情感关系
2)最伤心的情感关系
3)亲子关系重在夫妻关系
4)家庭教育的前提是“关系”
6.家庭生态图
体验活动：
1.破冰：体验活动--撕纸（目标--呈现个体的多样性，感悟每个家庭成员的独特性）
2.感受：体验活动--家庭雕塑（目标--显现家庭系统中存在的各种样态）
3.应对：体验活动--家庭系统排列（目标--体验每个人在家庭系统中的位置及其感受，调整位置呈现平衡的理想状态）
二、孩子心理发展规律及必备心理营养
1.解码孩子心理发展，构筑亲密亲子关系
2.孩子成长的六个核心精神软件
1)自尊心：精神人的脊梁骨
2)自信心：进入大脑的主程序
3)责任心：管住自己的心锁
4)主动进取精神：人生的动力源
5)学习兴趣：学习行为的生理学动力
6)良好习惯：杰出表现的自动程序
3.解读不同年龄段孩子心理发展规律及心理需求
1)0-1岁孩子
2)2-3岁孩子
3)4-5岁孩子
4)6-7岁孩子
5)8-12岁孩子
6)18岁孩子
三、正确解读孩子青春期
1.青春期孩子的特点
1)独立意识增强
2)孤独感增强
3)情绪不稳定
2.青春期与孩子交往的误区
1)其实你不懂我的心
2)只知道关注一些外在的东西，尤其是学业
3.尊重孩子的生长特性
1)尊重孩子的个性
2)适度管理，创造好的环境
3)合理接触社会
4)结交正能量的朋友
5)开放、接纳、宽容
6)适当放手，方法引导
7)和孩子共情，平等对话
4.青春期教育重点
1)正确面对早恋
2)正确的性教育
四、如何挖掘孩子学习源动力
1.家长对孩子的期望值要恰当
1)不要大包大揽，直接把“苹果”送到孩子手上
2)树立目标，增强信心
2.承认差异发觉孩子的潜在特质
1)不要攀比，要以自己孩子的实际情况为基础
2)发现自己孩子的特点和长处
3)不要只为了自己的面子逼孩子读书，压力下效果肯定不好
3.别把孩子当成装知识的“米袋子”
1)不是只有得100分孩子才是好孩子
2)重视品德教育
3)激发孩子的动手能力
4)常爱提问的孩子也是好孩子
4.在对的时间做对的事
1)孩子的学习能力发展是有规律的
2)13岁前，应重点培养孩子的语言能力
3)高中以后，培养孩子的抽象思维以及逻辑推理能力
5.让孩子体会成就感
1)小孩子要多鼓励，给他（她）成功的体验
2)让孩子做家务，自己的事情自己做
6.要为孩子解决具体问题
7.用孩子喜欢的方法激发好奇心
8.鼓励自学+讨论
9.家长做榜样
